מה ההבדל בין פחד לבין חרדה?

מי לא סובל מחרדה כלשהיא?

רבים מאיתנו חווים חרדה בעוצמות שונות בחיי היום-יום, אך כשחרדה נחווית בעוצמה גבוהה לאורך זמן רב, היא עלולה לפגוע בתפקוד האדם ולהשפיע לרעה על איכות חייו.

פחד הוא רגש טבעי (מוטבע בנו) הקיים בכולנו ומתעורר כשעולה איום ממשי על שלמות החיים בהווה. תפקידו לשמור ולהגן עלינו מפני סכנה קיומית ממשית (הפחד בשורשו מסמן לנו להישמר להילחם או לברוח מפני האיום).

לעומת זאת חרדה היא מצב נפשי בו האדם חש אי שקט נפשי ופיזי, הוא נמצא במצוקה ופחד ללא גורם ממשי מאיים בהווה. לרוב המצוקה אינה מותאמת לסיטואציה הממשית והיא מבוססת על ציפייה למפגש עם איום עתידי: "מה יהיה אם...?".

ה- "מה יהיה אם?" מבטא חוסר בביטחון ואמון בטוב שבחיים, חסרה וודאות, ספקות וחששות מתעוררים.

כמענה לשאלה - "מה יהיה?" הנטייה האנושית הפנימית היא לצייר מציאות דמיונית, לרוב שלילית ואשלייתית המשכנעת ושואבת את האדם להאמין בה כאמתית, מה שמעלה את מפלס החרדה עוד יותר.

ובעיקר, איך לשלוט בחרדה ולנהל אותה במקום שהיא תנהל אותי.

עוד על חרדות